【ダイエット１か月目】どんな運動をやっているか
こんにちは。
ゆるーくダイエットをはじめたヨコママです。
今日は自分が今取り組んでいる運動についてです。
主にこんな感じです。
ピンクの部分は全て我が家で行えるもの、つまり宅トレです。
上記の運動は、子供たちが幼稚園に行っている間に行います。
たまに家事や銀行、お買い物、幼稚園の早帰りなどで全く時間が取れない場合もあります。
そういう時には、キッチンでお湯が沸くまでの時間を利用して３０回スクワットをはさんだり、子供と遊んでいる時にこっそり腕立て伏せを２０回してみたり。
腹筋なども挟める範囲でどこかでこっそりやります。
あとは、主人が子供とお風呂に入っている２０分間エアロバイクをこぐこともあります。
とにかく３か月は続ける。
必死にやるのではなくて、ゆるーく続けてみよう！が目標なのでこんな感じです。
基本、筋トレは好きだし、ジョギングも結構好きです。
なので、このメニューでとりあえず続けてみます。
自分自身の思うような体型になれなければ、また考えなおしていきます。
私がイヤにならないように、私のご機嫌を取りながら頑張ります。
ではまた。
ヨコママ
【経過報告】３週間の変化
こんにちは。
ゆるーくダイエットをはじめたヨコママです。
ダイエットを開始してから３週間経過しました。
ダイエットというものを今まで人生の中でほとんどしてこなかったヨコママ。
今回は本当にきちんとやろう！と決めて３週間経ちました。
主に取り組んでいることは以下の４点
①運動
②食事の前にサラダを食べる
③お水を２L飲む
④体重は気にしない・体型の変化を重視する
細かく言うともう少し気にかけていることもあるのですが、あまり最初から量にしろ質にしろスタートダッシュをするとバテてしまうので、
バテないようにやる
をモットーにゆるーく行っています。
ここで一度経過についてご報告します。
まず、④で気にしないと言った体重ですが、一応毎日測っております。
ですが、ほっとんど何も変化はありません。
なんとなくグラフにおこすと徐々に減ってきているのかしら？？
みたいに見えてしまうけれど、なんてことない。
最初５６kgだったのが、今はだいたい55.3kgになったかな？？
ぐらいです。
でも、夜ごはんたくさん食べてしまったりなんかすると、56㎏ぐらいになったりします。
だから、こんなの気にしていたら、やる気が出るどころか「全然減らないし！もう知らん！！」ってなってやめてしまいそうなので、本当に今回は気にせず。
ずっとダイエットを頑張り続ける
↓
体型が変わって理想的になる
↓
結果、副産物として体重が減る
ぐらいが理想的だと考えています。
さて、その肝心の体型です。
３週間、とにかく毎日何かしら運動をしてきた結果がこちらです。
サイドからの写真を見てもらったら分かると思いますが、私めっちゃ反り腰なんです。
なので、まず最初に取り掛かった運動はピラティス。
ピラティスの中でも腹筋と、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズは毎日やっています。
とにかくこの反り腰を直さないと、どんな筋トレをやっても間違った身体の使い方になって効き目がないし、ケガしてしまいそう。
そう思って、骨盤の改善はやっていると思います。
その成果が少しは現れているかなー？？という気がします。
それと、正面からの写真ですが、、、
ヘソの位置よ（笑）
やることなすこと上手くいかない。
どうせ私なんて、と人生にくたびれていたけれど、だんだん生きがいを見つけて前を向いて歩いていけるようになったヘソ。的な。（どゆこと？）
とにかく運動は好きなので毎日やっていてもそんなに飽きません。
とはいえそんな私でも、運動やりたくない日はあります。
先日も風邪をひいてかなりやる気ダウンしました。
そういう日はヨガやストレッチを５分間でもいいからやる。それもやったこととしてカウントするようにしています。
ですが、そうやって身体を伸ばしているうちに、だんだんもう少し動こっかな？となってくるので結構毎日なんだかんだやっていました。
ちょっと記録がいい加減なところもあるんですが、だいたい何をやってきたかの記録はこちらです。
また、11月の記録もつけ終わったら掲載します。
これからも頑張ります。
ではまた
ヨコママ
8年前の状態
こんにちは。
8年前の写真がありました。
あまりよく分からないかもしれないけれど、この時でたしか51㎏台の体重でした。
主人と結婚したばかりで、運動好きな夫婦ということもあって、運動はとてもよくやっていました。
週に1回は30分以上ジョギングをしていました。
それがこちら。
決して やせ細っているタイプではないけれど、自分では適度に肉感があって尚且つスポーツもやっていたのでパワーも出せて、更にお洋服をあまり選ぶこともなかったので、この体系の頃は私にとっては理想的でした。
そして今がこれ
56㎏です。
写真じゃ伝わりづらいんだけど、まるで樽。
緩いウエストのゴムや、こうして紐で縛るタイプの物でもなぜかいつもお腹が苦しい。。
8年前のスイスイ動ける状態に戻していきたいです。
ではまた。
ヨコママ
スタート地点に立つ
こんにちは。
今回は、自分のスタート地点のお披露目です。
身長は156㎝
体重56㎏です。
えらいこっちゃ。
お腹が自己主張しとる。
せめて52㎏にしたいと思っています。
でも、それよりもボディラインを変えたいというのが一番の希望です。
もしもボディラインが理想的になれば、結局何㎏になってもいいと思っています。
ですが、やはりそうなるとおそらく52㎏くらいに落ち着くのではないかな？
と思いますが、さあどうなるでしょう。
楽しく頑張りたい☆
ではまた。
ヨコママ
少し緩めのダイエットをはじめます
はじめまして。
40代、2児育児中のヨコママと申します。
2週間前にダイエットをはじめました。
一人でやっていてもつまらないのと、記録用紙が欲しかったこと、誰かに見張ってほしいという気持ちから、ブログを始めることにしました。
私は、カロリー制限や食事を減らすといったことがとても苦手です。
これまで、人生の中で食事でのダイエットをしたことがありません。
というか、実はダイエット自体したことがありません。
20代～30代前半はほぼ同じような体系で過ごしていました。
2㎏以上の増減をしたことがありません。
それが、出産を2回経験したことで一気にボディラインが変わり、体重も増えてしまいました。
それでもなお、大丈夫でしょ。
とか思って過ごしていたのですが、40代に突入し、いよいよ身体のアチコチが痛くなり、何を着ても不満足な状態になり、なんだか自分が好きになれなくなりました。
なので、人生で初めてしっかりと「ダイエット」を意識するようになりました。
これから頑張って記録していきたいと思っています。
何卒よろしくお願いいたします。
ヨコママ
